أفضل نومة لتثبيت الحمل والحفاظ على صحة الجنين

يسعى الكثير من الأمهات الحوامل على الحصول على أفضل نومة لتثبيت الحمل وهذا بسبب القلق الذي ينتابهم من أمر تثبيت الحمل والحصول على طفل سليم ومعافًى من كل المشكلات الصحية التي من الوارد أن يتعرض لها.

وهذه المشكلات قد تتعلق بطبيعة النوم للأم حيث إن النوم من الممكن أن يؤثر بشكل أو بآخر على سلامة وصحة الجنين، وقد أكدت بعض الدراسات الطبية حول الأمهات الحوامل في طريقة النوم على ذلك.

فقد تبين من خلال هذه الدراسات بأنه سواءً كانت الأم في المرحلة الأولى من الحمل أو في المراحل المتوسطة أو الأخيرة، فمن الوارد أن تؤثر طريقة النوم السليمة على نمو الطفل وعلى صحة المرأة أيضًا.

أفضل نومة لتثبيت الحمل في الشهور الأولى

يطرح علينا موقع مألوف أهم المعلومات حول أفضل نومة لتثبيت الحمل وخاصةً في الشهور الأولى من الحمل، وقد بينت الدراسات بأن الطريقة الأمثل للنوم للأم في الأشهر الأولى لا يوجد عليها خلاف.

حيث إن الجنين في هذه الشهور يكون محميا في الحوض العظمي جدًّا، ومن خلال هذا فقد تبين بأن طريقة النوم لن تؤثر على سلامة ولا على صحة الطفل أبدًا، ويمكن للأم النوم بأي طريقة في الشهور الثلاثة الأولى.

ولكن بالرغم من هذا فقد أوصى الكثير من الأطباء جميع الأمهات بالنوم على الظهر في هذه الفترة، فهذه الطريقة تكون في الطريقة الأكثر أمانًا لها، وأنها سوف تجعلها أكثر راحة على الإطلاق.

بالإضافة إلى أن الرحم في هذه المرحلة يكون في حجمه الطبيعي، مما يجعل طريقة النوم ليست من الأمور المهمة جدا في الشهور الأولى، ولكنه من الضروري التركيز جيدًا على الاضطرابات الهرمونية التي سوف تصيب هذه المرأة الحامل مثل الشعور بالجوع، والغثيان المستمر ليلًا.

اقرأ أيضًا: متى تبدا اعراض الحمل بالظهور قبل الدوره بالتحديد؟

الوضعية الأفضل للنوم بعد تكون الجنين

أفضل نومة لتثبيت الحمل

في المرحلة المتوسطة من الحمل يصبح التعرف على أفضل نومة لتثبيت الحمل من أكثر الأمور التي من الضروري أن تهتم السيدات بها، فبعد انتهاء الشهور الأولى من الحمل يتوجب على المرأة الحامل التركيز على الوضعية المناسبة للحمل.

حيث إنه بدايةً من الشهر الرابع يصبح البحث عن أفضل نومة لتثبيت الحمل أمر ملح على الأمهات، ويكون الغرض منه هو الراحة التامة للجنين، فلا يتوجب على الأم حينها النوم على البطن أو الظهر، حيث إن ذلك يؤثر على راحة الجنين وقد يسبب خطورة عليه.

فإن الجنين في هذه المرحلة يخرج من الحوض العظمي ويتوجه إلى منطقة أخرى من الحوض تكون خالية من العظم الذي كان يحميه في الشور الأولى، وهنا يصبح الجنين معرضًا للخطر بطريقة أكبر، وفي هذه المرحلة يصبح النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل مع ثني الركبتين.

كما أن الاستعانة بوضع وسادة بين الركبتين من الاتجاه الذي يكون أسفر الظهر من الأمور المهمة عند النوم أيضًا في هذه الفترة أيضًا، ومن الأفضل أن تستمر هذه الطريقة حتى موعد الولادة.

حيث إن هذه الطريقة تساعد بشكلٍ كبير على تدفق الدم إلى الجنين بشكلٍ جيد، وهذه الوضعية من أكثر الوضعيات المريحة للأم وللجنين في الشهور التي تتلو الشهور الأولى، وتخفف من ضغط الرحم، بل وأيضًا تحد من التورم في القدمين.

لماذا تشعر الحامل بالصعوبة في النوم؟

من الجدير بالذكر أنه مع البحث حول أفضل نومة لتثبيت الحمل نرى بأنه يوجد الكثير من الأمور التي تجعل الحامل تشعر بصعوبة كبيرة في ممارسة الكثير من المهام اليومية التي من أهمها النوم باسترخاء جيد، وهذا من أهم الممارسات اليومية.

حيث إن النوم هو سبيل الراحة الوحيد الذي يلجأ إليه الإنسان عند الشعور بالتعب أو الإرهاق، ولذلك فإن المرأة الحامل تقضي وقتًا طويلًا من المعاناة لا تستطيع من خلالها السيطرة على الإرهاق الذي قد سبه لها الحمل.

ويوجد الكثير من الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تجد صعوبة كبيرة في النوم، تختلف حدة هذه الأسباب على حسب قدرة الأم أيضًا على تحمل الإرهاق، وهي كالتالي:

  • الاضطرابات الهرمونية الجسدية.
  • الزيادة في حجم البطن مع تقدم مراحل الحمل.
  • الزيادة في الوزن بشكل ملحوظ.
  • آلام الظهر خلال فترة الحمل.
  • الزيادة في حموضة المعدة.
  • الشعور بالضيق في التنفس.
  • الإصابة بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على النوم.

اقرأ أيضًا: أسباب الحموضة أثناء الحمل وعلاجها

أهم الاحتياطات لنوم المرأة الحامل

يوجد الكثير من الأمور المهمة التي على الحامل الالتزام بها أثناء النوم، وهي عبارة عن عدة أمور متنوعة تندرج في التالي:

  • استخدام وسادة تعمل على رفع الجزء العلوي من الجسم، وهذا لعدم الإصابة بحرقة في المعدة.
  • استعمال أيضًا الوسادة في رفع الساقين حتى تقي الأم من التعرض إلى التورم.
  • أيضًا من الأفضل استخدام وسادة للحمل على اعتبار أن تكون وسيلة تعمل على دعم الرقبة والظهر في فترة النوم أثناء الحمل.
  • من الأفضل دائمًا محاولة النوم لفترات طويلة للراحة التامة حتى لا تشعر المرأة بكل الآلام أثناء فترة الحمل.
  • النوم على الجانب الأيسر دائمًا من أكثر الوضعيات المريحة.
  • الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
  • الابتعاد عن تناول المنبهات التي قد تؤثر على النوم المنضبط بشكل ملحوظ.
  • كما أنه يفضل للحامل الاستحمام باستخدام الماء الدافئ، لأن هذا سوف يساعدها على الاسترخاء.
  • الحرص أيضًا على شرب الكثير من السوائل الدافئة التي تساعد على التقليل من التوتر.

هل يوجد أضرار لنوم الحامل على الظهر؟

أفضل نومة لتثبيت الحمل

عند إجراء الكثير من الأبحاث حول مسألة أفضل نومة لتثبيت الحمل وجدنا الكثير من الأمور المهمة التحذيرية حول طريقة النوم للحامل التي تكون على الظهر، وتم الحصول على بعض النتائج التي تثبت أضرار هذه الطريقة خاصةً بعد الشهور الأولى.

فينتج عن نوم الأم الحامل على الظهر الكثير من المخاطر والأضرار التي علينا أن نتعرف عليها، وهي عبارة عن الآتي:

  • الضغط على الورد الأساسي الذي يقوم بإعادة الدم من جميع الاوردة المتواجدة في الجسم إلى القلب.
  • كذلك من الممكن أن يكون النوم على الظهر له سبب في انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
  • أيضًا من الممكن أن يسبب الدوار والدوخة.
  • قد تسبب هذه الطريقة أيضًا تضارب بين مغذيات المشيمة ومن الممكن أن تؤثر على تدفق الدم.
  • قد يسبب شعور المرأة الحامل بآلام في العضلات.
  • يسبب أيضًا الكثير من المشاكل للأمهات المنقطع النفس عنها.
  • للنوم على الظهر الكثير من المخاطر بشكل عام على الحمل وعلى سلامة الأم والجنين.
  • لو كانت المرأة تعاني من الضغط أو من السكري، فهذه الطريقة قد يكون لها سبب في حصول بعض المشكلات الصحية لها.

مشكلات النوم في الفترة الأخيرة من الحمل

إن البحث عن أفضل نومة لتثبيت الحمل ليس وحده من الأمور التي تقلق السيدات بشأنها، بل إن المرحلة الأخيرة من الحمل ايضًا يكون لها تأثيرًا سلبيًّا على الكثير من الأمهات بسبب التعب والإعياء الذي يصاحبهم.

وهذه أبرز المشكلات التي تعاني منها الحوامل في الفترة الأخيرة من الحمل:

  • عدم الراحة أثناء النوم بسبب كبر حجم البطن.
  • الشعور بالحرقة.
  • الشعور بتشنجات في الساق.
  • مشكلات في الجيوب الأنفية.
  • التبول المتكرر أثناء النوم بسبب وضعية الطفل التي تضغط على المثانة دومًا.

اقرأ أيضًا: أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

الملخص

  • إن أفضل نومة لتثبيت الحمل للمرأة الحامل في الشهور الأولى هو النوم على الظهر.
  • من الجدير بالذكر أن الشهور التي تتلو الشهور الأولى يفضل فيها النوم على الجانب الأيسر لأن هذا يكون أفضل للجنين.
  • من الطرق الصحية خلال النوم للحامل وضع وسادة بين قدميها من أسفل الظهر.
  • من الأفضل الا تتناول الحامل المنبهات لأن هذا سوف يقلل نومها، مما يجعلها تشعر أكثر بالإرهاق.
  • قد تشعر المرأة بالرغبة في التبول المتكرر في المرحلة الأخيرة من الحمل بسبب ضغط الجنين على البطن.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.