التغذية هي الحاجة للحصول على كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم، يحدث الهضم بعد تناول الطعام المستهلك خلال النهار، أثناء عملية الهضم هذه يتم أخذ الطاقات الموجودة في الطعام أثناء عملية الهضم واستخدامها حسب الضرورة للجسم، في هذه العملية تختلف كمية العناصر الغذائية المطلوبة للإنسان.
من أجل توفير تغذية كافية ومتوازنة، يجب تثقيف الأفراد في المجتمع حول التغذية، إن تطوير عادات الاستهلاك الغذائي الكافية والمتوازنة من خلال التثقيف الغذائي والقضاء على عادات الأكل الخاطئة والسلبية هي عوامل مهمة في المجتمع لذا حرصنا الآن على عرض مقال من قبل موقعنا مألوف يعرض فيه كل ما هو شهي.
ما هي التغذية؟
التغذية هي تناول المقدار الضروري من السعرات الحرارية للإنسان من خلال الأطعمة والتي تشمل العناصر الغذائية وهي الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، إنها تلبية الحاجة التي أصبحت ضرورية كل يوم كالغذاء ونتيجة لذلك يتم الحصول على الطاقة اللازمة، يجب تناول الأطعمة لتوفير التغذية وتتكون بعد الهضم في الجسم.
يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا للغاية في عيش حياة صحية ومنتظمة، وهو أمر مهم بشكل خاص للوقاية من الأمراض والحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، تؤدي التغذية غير الكافية إلى عدم قدرة جسم الإنسان على توفير الطاقة الكافية من خلال عدم الحصول على العناصر الغذائية الضرورية، وإذا تناول الإنسان طعامًا أكثر من اللازم فإنه يتسبب في تكون طبقة دهنية في جسمه، يمكن أن يكون لهذه الطبقة الدهنية عواقب وخيمة على الصحة والجسم.
لماذا التغذية مهمة؟
التغذية هي أهم حاجة للإنسان للبقاء على قيد الحياة في الحياة، والسبب الرئيسي لذلك هو حاجة الجسم للطاقة كل يوم واستهلاك الطاقة شرط ضروري لبقاء كل خلية في المخ والجسم على قيد الحياة، إذا لم يتم اتباع النظام الغذائي بانتظام تبدأ الدهون والعضلات في الجسم في الذوبان.
التغذية هي أيضًا روتين يجب القيام به بطريقة متوازنة، في هذا الروتين يتم تناول الفيتامينات والمعادن وكذلك احتياجات الجسم من الطاقة، يجب أن تؤخذ العناصر الغذائية الضرورية للجسم للحفاظ على صحته بانتظام، يلبي الجسم هذه الحاجة بالبروتين والدهون والكربوهيدرات طوال اليوم.
يتم ملاحظة كميات الطاقة من خلال إطلاق الطاقة بعد هضمها، من بين العناصر الغذائية التي تحتوي على أعلى طاقة هي الدهون، ومع ذلك يحتاج الفرد السليم إلى الحصول على الطاقة من كل قيمة غذائية بطريقة متوازنة خلال اليوم.
قيمة التغذية للإنسان هي استمرار عمل الدورة الدموية والأعضاء في الجسم على وجه الخصوص، فإن العضو الذي يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة في الجسم هو الدماغ كما أنه يستهلك طاقة عالية أثناء النوم مع هذه العملية، يتم استهلاك الطاقة اليومية حسب الوزن.
أهمية التغذية المتوازنة والمنتظمة أثناء ممارسة الرياضة
لا يمكن تحقيق النجاح الكامل بسهولة دون تطبيق برنامج التغذية الصحية أثناء ممارسة الرياضة، من أجل تحقيق الجسم المثالي والحصول على جسم أكثر صحة يجب أن يتقدم نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بطريقة متكاملة، نظرًا لأن الجسم يستهلك أقصى قدر من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة فإن المكملات التنشيطية لها مكانة مهمة جدًا في برنامج التغذية، لهذا السبب يعد النظام الغذائي المتوازن مع مكملات الطاقة أحد أهم العوامل المساعدة لجسمك أثناء ممارسة الرياضة.
من أهم مؤشرات النظام الغذائي الصحي والمتوازن أثناء ممارسة الرياضة الحاجة إلى الكربوهيدرات حيث تلبي الكربوهيدرات الطاقة التي تحتاجها عن طريق الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم أثناء ممارسة الرياضة، يتم تجديد مخازن الجليكوجين التي يتم إفراغها أثناء ممارسة الرياضة بالكربوهيدرات.
من أهم العوامل المساعدة لنظام غذائي متوازن ومنتظم أثناء ممارسة الرياضة الأطعمة التي تحتوي على البروتين، حيث أن البروتينات لها الأولوية في الحفاظ على كتلة العضلات والحفاظ على الأداء العالي، تمنع أيضًا فقدان الوزن الشديد.
اقرأ ايضاً:
