السعرات الحرارية في الأرز البسمتي

السعرات الحرارية في الأرز البسمتي من الضروريات الهامة لأنه يعد من الوجبات الرئيسية في العديد من البلاد المحبة لتناول الأرز، لذا حرصنا في مقالنا هذا توفير السعرات الحرارية التي يحتويها لرغبتنا في إفادتك و تناولك لكميات مفيدة لجسمك، تابع معنا، تابع معنا عزيزي القارئ داخل موقع مألوف.

الأرز البسمتي

الأرز عامة يعد من المحاصيل الغذائية المهمة لجسم الإنسان والتي يعتمد عليها البعض كوجبة رئيسية في منازلهم، وهناك العديد من الدول التي تنتج الأرز بكثرة ومنها مصر. 

كذلك الأرز يعد من المواد الغذائية الرئيسية في البيت المصري ورغم ذلك علينا الاهتمام بعدد وحدات السعرات الحرارية التي

تتواجد فيها لتجنب تعرضنا لمخاطر زيادة الوزن والسمنة، والأرز البسمتي هو نوع من أنواع الأرز الأكثر معرفة وشهرة في الوطن

العربي.

لذلك الأرز البسمتي من أشهر الأنواع الموجودة في الوطن العربي بكثرة ويتم عمل منه وجبة مشهورة جدا وهي الكبسة

المعروفة في جميع أو أغلب البلاد العربية.

اقرا ايضًا: افضل طرق التغذية السليمة والعادات الصحية

فوائد الارز البسمتي

الأرز البسمتي من أنواع الأرز المشهورة والمعروفة في الكثير من البلاد بمختلف أنواع والطلب عليها متزايد بفوائده العظيمة،

لذا في مقالنا سنعرض بعض من فوائده الكثيرة كما يلي:

• به كميات كبيرة من البقول على عكس بعض الأنواع الأخرى التي بها جلوتين بداخلها، بينما الأرز البسمتي لا يحتوي على الجلوتين.
• لا يوجد به سوى كميات قليلة من الدهون. 
• د مناسب لأنظمة الرجيم وللأشخاص التي تتبع أنظمة غذائية لارادتها خسارة الوزن أو الحفاظ على رشاقة جسمها.
• يحتوي على 8 أحماض أمنية رئيسة وأيضاً يحتوي على حمض الفوليك ويوجد به القليل من الصوديوم.
• لا يسبب الكولسترول.
• قيمته الغذائية تكون عالية ومفيدة للجسم عند طهيه مع البهارات والخضار.
• كذلك يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أي وبي وسي. 
• يساعد في تحسين صحة القلب وحمايته ووقايته من الأمراض. 
• يساعد في الحفاظ على جلد صحي وناعم.
• يحتوي على الكثير من الألياف وأيضًا الأحماض الدهنية.
• ذلك يساعد في الحماية من أمراض السرطان.
• كوب واحد منه به 20% من الألياف التي تساعد في المشاكل الخاصة بالهضم والمعدة لأنه يسهل من عملية الهضم.

السعرات الحرارية في الأرز البسمتي

يختلف عدد وحدات السعرات الحرارية في محصول الأرز من نوع لآخر فكل نوع من الأرز يكون له عدد سعرات معينة تختلف من نوع لآخر. 

كل 158 جرام من الأرز يحتوي على 194 سعر حراري، وكذلك يحتوي على الكثير من البروتينات وعدد كبير من العناصر الغذائية العديدة مثل الكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والفسفور.

الأرز البسمتي تكون حبته طويلة وذا رائحه مميزة، ويتم استيراد هذا النوع من دولة الهند ومن دولة باكستان وبه 120 سعر حراري لكل 100 جرام من الأرز البسمتي.

الفرق في السعرات الحرارية بين الأرز البسمتي والأنواع الأخرى

عدد السعرات الحرارية التي تتواجد في الأنواع المختلفة من الأرز تختلف من نوع لآخر وفيما يلي سنعرض بعض منها:

الأرز الأربوريو نوع من الأرز تتواجد أصوله في إيطاليا وعدد السعرات الحرارية به هي 130 سعر حراري لكل 100 جرام منه.

الأرز البني لا يعالج ولذلك فهو من الأنواع التي تحتفظ بلونها الطبيعي وعدد السعرات الحرارية به 111 سعر حراري لكل 100 جرام منه.

النوع العادي الذي يتواجد في جميع المنازل به عدد كبير من وحدات السعرات الحرارية حيث مقدار كوب منه فيه 204 منها.

وبذلك قد أتممنا مقالنا عن السعرات الحرارية في الأرز البسمتي وفوائده، نتمني لك محافظة دائمة على نظامك الغذائي وحرصك المستمر لضبطه.

اقرا ايضًا: كيفية علاج الامساك عند الاطفال؟