السعرات الحرارية في التين الشوكي، التين الشوكي يكون موجود بأعداد كبيرة خصوصًا في فصل الصيف، وهو له العديد من الفوائد لجسم الإنسان وهو يعد نبات صحراوي وله دور كبير في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، لذا في مقالنا هذا عبر موقعنا المميز عزمنا على افادتك بكل ما يخص هذا النوع الرائع من الفواكه وعرض السعرات الحرارية في التين الشوكي، تابع معنا عزيزي القارئ داخل موقع مألوف.
Contents
التين الشوكي
التين الشوكي يعد من أنواع الفاكهة وهو ينمو على حافة أنواع محددة من أشجار الصبار، ويضم هذا النوع من الصبار أكثر من 200 نوع مختلف، ولكن بعضها غير ملائم للاستهلاك البشري.
فاكهة التين الشوكي تكون أسطوانية الشكل يحتوي قشره على أشواك، في بداية نموه يتحول لون قشره ولبه إلى اللون الأخضر ومع نضوجه يتغير اللب من داخله إلى اللون الأصفر والأحمر، ومذاق التين الشوكي يكون مثلما تمزج البطيخ والتوت معا وله رائحة أشبه بالخيار.
فوائد التين الشوكي
التين الشوكي له فوائد عديدة ومميزة، وفيما يلي سنعرض بعض منها:
- ينظم مستويات السكر في الدم حيث يتراوح معدل خفض مستويات السكر ما بين 17 إلى 48٪.
- يقلل من فرصة الإصابة بمرض السكري.
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي نظراً لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة العديدة.
- ينظف القولون ويحسن صحته.
- يمنع الإصابة بالإمساك.
- ينظم عملية الهضم والإخراج.
- يقلل من فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي. مثل سرطان القولون وقرحة المعدة.
- يحسن من صحة القلب والشرايين لأنه غني بالبوتاسيوم والألياف، والعديد من العناصر الغذائية المهمة.
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- كما يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- يقلل من ضغط الدم المرتفع.
- يقوي المناعة وتناول التين الشوكي يساهم في تقوية مناعة الجسم.
- يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C وفيتامين E.
- يساهم في التخلص من السموم من الجسم.
- يحسن من عملية التمثيل الغذائي.
- يحفز عملية إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- يقوي العظام والأسنان وتعتبر ثمار التين الشوكي ثماراً مضادة للالتهابات و مضادة للعدوى.
- يساعد في مكافحة الالتهابات مثل التهاب المفاصل أو ممارسة الرياضة..
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وبذلك يساعد الاستهلاك المنتظم منه في تقوية العظام والأسنان.
- يقلل فرص الإصابة بأمراض الكبد.
- كما يقلل عدد نوبات الصداع النصفي.
- يقلل فرص الإصابة بالسرطان.
- يعالج بعض مشكلات البشرة مثل: التصبغ والهالات السوداء وعلامات الشيخوخة.
- يمنع تساقط الشعر.
- يساعد على توسيع الشرايين.
- يعمل على إنقاص الوزن.
- تحسين الأعصاب.
- يزيد من مستويات الطاقة ويزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء.
- يساعد على منع الاجهاد.
- يكون مسكن للأعصاب.
- يحميك سرطان القولون وسرطان البروستاتا.
السعرات الحرارية في التين الشوكي
به 42 من السعرات الحرارية، واستهلاك 100 جرام منه وهو يساعد الجسم بـ 3.6 جرام ألياف وأيضاً به كمية كبيرة من الماء.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
يحتوي التين الشوكي على العديد من العناصر الغذائية والأحماض الأمينية والمعادن المفيدة لصحة الجسم، ويحتوي 103 جرام منه على 42 من السعرات الحرارية و11.4 ملجم من فيتامين ج و 0.53 جرام من الدهون و 3.7 جرام من الألياف.
تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين هـ والكاروتينات والفلافونويد والبيتا زانثين في الأشكال ذات اللون الأصفر أو البرتقالي والانثوسيانين في الأشكال ذات اللون الأحمر.
وبذلك قد اختتمنا مقالنا عن كل ما يتعلق بالتين الشوكي من التعريف به و فوائده والسعرات الحرارية الموجودة به التي تخص أصحاب الأنظمة الغذائية.
اقرأ أيضًا: أشهر أسباب التهاب المسالك البولية عند النساء وطرق علاجها
