السعرات الحرارية في الخوخ، الخوخ هو نوع من أنواع الفاكهة المشهورة والمحببة لدى الكثير و يتميز بأن له طعم حلو فريد ويعد من الأطعمة التي تحتوي على مجموعة مختلفة من العناصر الغذائية والمعادن، لذا حرصنا على تقديم مقال مميز عبر موقعنا ليعرض لكم السعرات الحرارية في الخوخ، تابع معنا عزيزي القارئ داخل موقع مألوف.
.
الخوخ
الخوخ يساعد على تحسن صحة الإنسان وخصوصًا عملية الهضم، وتعد الصين أول من اكتشفت الخوخ، تنمو أشجار الخوخ في معظم أنواع التربة، ولكنها لا تنمو جيدا في التربة ذات الصرف السيئ.
من الضروري أن يتلقى الخوخ ضوء الشمس طوال اليوم، وتجنب في الظل، وقبل زراعتها قم بإعداد التربة وتخلص من الحشائش الضارة ومن الأفضل زراعته في أوائل الربيع.
الخوخ هو من أنواع الفواكه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، والتي يحتاجها الكثير من الناس في حياتهم اليومية، وهو يعد فاكهة من الفواكه المنخفضة في السعرات الحرارية والمناسب لأي نظام غذائي.
فوائد الخوخ
الخوخ له العديد من الفوائد الهامة التي تجعله من أفضل الفواكه للكثير من الناس، وفيما يلي سنعرض بعض من فوائده الهامة:
- يساهم في تحسين صحة القلب.
- يقلل من أعراض الحساسية وحماية الجلد.
- مفيد للبشرة لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
- يساعد في الحصول على بشرة زهرية ومشرقة.
- يساعد في تأخر ظهور التجاعيد ويعطي للبشرة نضارة ويؤخر علامات التقدم في السن.
- يساهم في إنقاص الوزن لأنه من الفواكه المنخفضة في السعرات الحرارية.
- يحتوي على الكثير من الألياف ونسب عالية من الماء لذا يشعرك بالشبع.
- يمكنه التحكم في الوزن وأن يساعد على تقليل الوزن.
- يحافظ على ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يساعد الشرايين على الاسترخاء وزيادة ضغط الدم والتحكم في ضغط الدم.
- يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الكلي في الجسم.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- يقلل مستوى الكوليسترول في الدم.
- يحمي القلب من الأمراض ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
- به مجموعة متنوعة من الألياف والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان.
- مهم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- يساعد على الحماية من الإمساك، ويعزز من عمل الأمعاء.
- يحافظ على توازن السوائل في الجسم.
السعرات الحرارية في الخوخ
الخوخ له قطر 7 سم به 68 من السعرات و17 جرام كربوهيدرات، بينما الذي يكون قطره 6.35 سم به 51 من السعرات و13 جرام كربوهيدرات.
الخوخ مصدر هام للألياف وفيتامين سي ويتميز باحتوائه على الفيتامينات بشكل كبير جدا، وفيما يلي سنعرض القيمة الغذائية له:
به البروتين يقدر ب 1.16 جرام و به دهون تقدر ب 0.462 جرام وبه كربوهيدرات تقدر ب 18.8 جرام وبه ألياف تقدر ب 2.31 جرام
وبه كالسيوم يقدر ب 9.9 ملي جرام وبه حديد يقدر ب 0.28 مجم وبه ماغنيسيوم يقدر ب 11.6 ملي جرام.
وبه أيضا فوسفور يقدر ب 26.4 مليجرام وبوتاسيوم يقدر ب 259 ملجم وزنك يقدر ب 0.165 ملغ ونحاس يقدر ب 0.094 مليجرام
وفيتامين ج يقدر ب 15.7 ملي جرام فيتامين ب 1 يقدر ب 0.046 ملي جرام و فيتامين ب 2 يقدر ب 0.043 ملي جرام.
به أيضا فيتامين ب 3 يقدر ب 0.688 ملي جرام فيتامين ب 6 يقدر ب 0.04 مليجرام وحمض الفوليك يقدر ب 8.25 ميكروجرام
وفيتامين أ يقدر ب 28 ميكروجرام وأيضاً فيتامين هـ يقدر ب 0.429 ملي جرام وفيتامين ك يقدر ب 10.6 مل جرام.
وبذلك قد ختمنا مقالنا عن السعرات الحرارية في الخوخ وفوائده نتمني لك اكتساب الخبرات الجديدة.
اقرأ ايضاً:
