يعتبر الإمساك من أبرز مشكلات الجهاز الهضمي المزعجة للكثير من الأشخاص، ولذلك فإن علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج، من أبرز ما يبحث عنه الكثير من الذين يعانون من هذه المشكلة في حياتهم.
ويعتبر الإمساك هو الحركات الغير متكررة للأمعاء، التي من خلالها تصاب الأمعاء بصعوبة في مرور البراز الذي يستمر إلى أسابيع أو أكثر، ويتم وصفه بأنه وجود أقل من 3 مرات تبرز في الأسبوع الواحد.
ويعتبر الإمساك من الأعراض الشائعة جدا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في التبرز بشكل سليم، وهذا من الممكن أن يتعارض مع قدرتهم على القيام بالمهام اليومية التي تجعلهم غير قادرين على العيش بطريقة طبيعية.
Contents
علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج
يعتبر علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج من أهم ما يعرضه لنا موقع مألوف حيث إن الإمساك يسبب الكثير من المتاعب في الجهاز الهضمي، وهذه أهم العلاجات المناسبة التي تتعلق بالعادات الصحية السليمة التي تقلل من الإمساك، مثل:
ممارسة بعض التمارين الرياضية
المشي وركوب الدراجات والركض بطريقة الهرولة من الأمور التي تزيد من معدل الأيض بشكل يعمل على الزيادة من حركة الأمعاء ونشاطها، وبالتالي فإن ممارسة الرياضية يساعد على تفادي الإصابة بالإمساك ويساهم في التخلص من الصعوبة في التبرز.
تدليك منطقة العجان
تعتبر العجان هي المنطقة التي تقع بين كيس الصفن وبين فتحت الشرج لدى الذكور، وتقع أيضًا بين المهبل والشرج عند الإناث، ويعتبر تدليك هذه المنطقة الملساء من خلال الضغط المستمر عليها بالأصابع من أهم الطرق التي تخفف من الإمساك.
وتساهم هذه الطريقة أيضًا في التعزيز من حركة الأمعاء، بالإضافة إلى أنها تساعد على الشعور بالاسترخاء ولذلك فإن المرأة الحامل عادةً ما تشعر بالرغبة في تطبيق هذه العملية لتسهيل الولادة.
كما ينصح أيضًا بتدليك منطقة البطن بشكل كامل في اتجاه عقارب الساعة، حيث إن هذه الطريقة تعزز من التبرز بشكل كامل وجيد من خلال تحسين وظائف الجهاز الهضمي والأمعاء.
اقرأ أيضًا: علاج الاسهال للكبار مجرب في المنزل
الجلوس بطريقة صحيحة أثناء التبرز
من الضروري اتخاذ وضعية صحيحة أثناء عملية التبرز لأن هذا يساعد على قيام عملية التبرز براحة وأمان ويقلل من الإمساك، فعندما يكتفي بعض الأشخاص بالجلوس بدون وضع مقعد صغير أسفل القدم قد يسبب ذلك صعوبة في عملية التبرز.
وهذه الوضعية تعمل على التحسين من العضلات وتؤدي إلى استرخائها من خلال رفع جزء القولون الذي يصبح من السهل إفراغ الأمعاء معها، وهذه الوضعية تعتبر هي الوضعية الأقرب إلى وضعية القرفصاء.
علاج الإمساك من خلال الغذاء الصحي
يوجد بعض الاقتراحات الصحية التي تساهم في علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج، من خلال تناول بعض الطعام الصحي المناسب، مثل الاقتراحات التالية:
تناول الكثير من الألياف
تعمل الألياف على مساعدة الجسم في سحب الكثير من الماء إلى القولون أثناء عملية الهضم، وهذا يجعل دفع البراز إلى الأمعاء يساهم في تخفيف حصول الإمساك، ويمكن تناول الأطعمة الغنية بالألياف للحد من هذه المشكلة، وهذه نماذج للطعام الذي يحتوي على الألياف:
- الشوفان.
- الحبوب الكاملة.
- الخضراوات والفواكه.
- الأرز.
- الفاصوليا.
كما أنه من الممكن الحصول على الألياف الطبيعية من خلال بذور السيليوم، وهي من الطرق الآمنة للحصول على أكبر نسب من الألياف بدون ضرر.
أيضًا يعتبر الخوخ من أهم مصادر الألياف الطبيعية ويمكن تناوله بكميات كبيرة حيث إنه يساعد على تقليل تشجيع الأمعاء على الحركة بشكل غير منتظم.
تناول المشروبات الساخنة
تعتبر المشروبات الساخنة من أفضل العلاجات للمعدة، حيث إنها تعمل على تقويتها والتمرين منهما، مثل تناول القهوة أو الشاي بشكل خاص لأن الكافيين الساخن يساعد على التبرز بشكل أسرع مما يحفز حركة القولون والتفريغ للمعدة بشكل أفضل.
ولذلك فإن الكثير من الأشخاص يشعرون بالرغبة في التبرز بمجرد تناول فنجان من القهوة في الصبح الباكر طوال اليوم.
شرب الكميات الكثيرة من الماء
يعتبر الماء من أهم الموارد الطبيعية التي تعمل على المحافظة على سلامة المعدة وتقلل من الإمساك، فمن أهم أسباب الإصابة بالإمساك هو الإصابة بالجفاف والقلة في الماء في الجسم.
حيث إن الجسم عندما يكون قليل الرطوبة يؤدي ذلك إلى حصول الإمساك، لأنه يعوض سحب الماء من الأمعاء الغليظة والقولون، وهذا يؤدي إلى ظهور البراز الصلب الذي يصبح من الصعب التخلص منه.
لذلك فمن الأفضل تناول من 8 أكواب من الماء يوميا مع توزيعها على مدار اليوم، لأن هذا يسهل من عملية البراز بشكل كبير ويساعد على عدم الإصابة بالإمساك.
تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك
يعتبر تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي أو الملفوف المخلل من أهم الأطعمة التي تسهل من عملية الإخراج وتقلل من الإمساك المزمن وتقي منه.
اقرأ أيضًا: علاج الاسهال للكبار مجرب في المنزل
الأعراض الأساسية التي تدل على الإمساك
قد يختلط على المصاب بالإمساك إن كان لديه المشكلة هذه أم لا، ولكن يوجد بعض الأعراض التي تدل على أن الإمساك قد سيطر على المصاب، وهذه الأعراض تدرج في الآتي:
- أن تكون عدد مرات التبرز أقل من 3 مرات أسبوعيًّا.
- أن يكون البراز صلبًا أو متكتل.
- الشعور بالتعب والإرهاق والإجهاد أثناء التبرز.
- الشعور بالانسداد في المستقيم الذي يمنع من حركة الأمعاء بشكل جيد.
- عدم القدرة على تفريغ المستقيم بشكل كامل من البراز.
- الحاجة إلى المساعدة لتفريغ المستقيم مثل استعمال اليدين للضغط على البطن أو استخدام الإصبع لإزالة البراز من المستقيم.
ما هي أهم أسباب حدوث الإمساك؟
يوجد بعض الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الإمساك والمتمثلة في الآتي:
- الانسداد في الأمعاء.
- وجود شقوق صغيرة في الجلد المتواجد حول فتحة الشرج، والذي يعتبر شرخا شرجيا.
- إصابة القولون بالسرطان.
- ضيق القولون.
- السرطان في البطن الذي يضغط على القولون.
- إصابة المستقيم بالسرطان.
- الانتفاخ في المستقيم من خلال الجدار الخلفي للمهبل.
- الإصابة بالتصلب المتعدد.
- السكتات الدماغية تسبب الإمساك أيضًا.
- إصابة الحبل النخاعي.
- عدم قدرة العضلات المسؤولة عن الإخراج من الاسترخاء للسماح بحركة الأمعاء بشكل جيد.
- عدم إمكانية الانقباض والانبساط لعضلات الحوض بشكل سليم.
- الوهن في عضلات الحوض.
- كما أن للهرمونات دور كبير في الإمساك حيث إنها تعمل على حصول خلل في التوازن في كل وظائف الجسم مثل الإصابة مثلا بداء السكري.
- أيضًا الفرط في نشاط الغدة الدرقية يسبب الإمساك.
- الحمل أيضًا له دور كبير في الإمساك.
- قصور الغدة الدرقية كذلك من أهم أسباب الإصابة بالإمساك.
مضاعفات الإمساك
من الجدير بالذكر أن عدم العثور على علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج بشكلٍ سريع يكون له سبب أساسي في الإصابة ببعض المضاعفات، والتي من أهمها الآتي:
- الإصابة بالبواسير وهي التورم في فتحة الشرج الذي يسبب إجهاد في عملية الإخراج للفضلات.
- أيضًا الإصابة بالشق الشرجي وهو تمزج الجلد في المنطقة المحيط بفتحة الشرج بسبب البراز الصلب أو الكبير، مما يفاقم المشكلة بدرجة أكبر.
- ظهور مشكلة انحشار البراز حيث يصبح محبوسا ولا يمكن إخراجه، وهذا يسبب الإمساك المزمن الذي يؤدي إلى تراكم البراز.
- هبوط المستقيم، حيث تبرز الأمعاء إلى الخارج من فتحة الشرج، وهذا يسبب إجهاد مضاعف في إخراج الفضلات.
اقرأ أيضًا: علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج بوصفات وحلول متنوعة
الملخص
- حتى يتم تحديد علاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج بشكل سليم من الضروري تشخيص الحالة جيدًا.
- شرب كميات كبيرة من الماء يوميا يعمل بدوره كعلاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج طبيعي ولم يحتاج إلى تدخل جراحي.
- الإصابة بالبواسير من أهم مضاعفات السكوت عن مشكلة الإمساك والإهمال عن وجود حل لها.
- الحرص على تناول المشروبات الساخنة يسهل من عملية الإخراج.
- تعمل الألياف أيضًا على حل مشكلة الإمساك، لذلك ينصح بتناول كميات كبيرة منها.
