فوائد الافوكادو للحامل والجنين

فوائد الافوكادو للحامل

فاكهة الافوكادو (ثمرة الزبدة) تعتبر من أهم الفواكه التي تساعد في الخصوبة للمرأة والرجل، فوائد الافوكادو للحامل كثيرة ومتعددة، بالإضافة إلى مذاقها المميز.

شكل الافوكادو مثل فاكهة الكمثري بيكون لون أخضر داكن ويحتوي بداخله على بذرة واحدة فقط لا غير، تغذية فاكهة الافوكادو عتبة جدا بالإضافة إلى طعمه المميز، كما أن له فوائد كثيرة خلال فترة الحمل.

أهم فوائد الافوكادو للحامل

لكل امرأة تبحث عن فوائد الافوكادو للحامل سوف تعرفينها من خلال موقع مألوف وهي كالتالي:

مصدر هام للفولات

عند حدوث نقص لحمض الفوليك يؤدي إلى تعرض طفلك للتشوهات الخلقية، لذلك سوف يحتاج الجنين لهذا الحمض.

يساعد الافوكادو في نمو وتطور أعضاء الجنين بشكل سليم، حيث أن كل نصف كوب من عصير الافوكادو يحتوي على خمسة ميكرو جرامات من حمض الفوليك.

علاج فقر الدم عند الحامل

يقوم بالتخلص من فقر الدم الذي من الممكن أن يعمل على انخفاض نسبة الحديد في جسم المرأة أثناء فترة حملها، فيؤدي إلى الإصابة بفقر الدم.

تحتوي فاكهة الافوكادو على كمية كبيرة ووفيرة من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لجسم المرأة الحامل خلال فترة الحمل مثل: الحديد.

فوائد الافوكادو للحامل

المساعدة في الهضم خلال الحمل

تحتوي فاكهة الافوكادو على نسبة من الألياف التي تساعد في عملية الهضم خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى أنه يعمل على تخفيف حركة الأمعاء.

الفيتامينات الهامة للأم والجنين

فاكهة وعصير الأفوكادو كما تسمى (فاكهة الزبدة) تمتلك مجموعة كبيرة من الفيتامينات الهامة للنظام الغذائي الخاص بالمرأة الحامل ونمو جنينها.

أهم الفيتامينات التي توجد في فاكهة الافوكادو هي كالتالي:

  • فيتامين بي ١ ولي٢ وبي٥ وبي٦.
  • تحتوي على فيتامين سي.
  • فاكهة الأفوكادو بها فيتامين إي وفيتامين كي.

فوائد الافوكادو للحامل

التخلص من مشكلة غثيان الحمل

بعض النساء الحوامل يعانون من مشكلة الغثيان أو الشعور به في وقت الصباح، فتكون الحامل تشعر بالتعب والإرهاق خلال أول ثلاثة شهور من الحمل.

فاكهة الأفوكادو تحتوي على فيتامين سي، ومن أهم فوائده أنه يساعد في مكافحة مشكلة الغثيان في فترة الصباح ويجعل المرأة الحامل تتخلص منها.

المحافظة على مستوى الكوليسترول

تساعد فاكهة الأفوكادو في المحافظة على مستوى الكولسترول في الدم بالإضافة إلى الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

إذا قامت الحامل باستهلاك الافوكادو بشكل منتظم فسوف يساعدها في السيطرة على المستوى أو المعدل الكولسترول والسكر خلال فترة الحمل.

التقليل من تشنجات الساق

الأفوكادو يمكنه أن يشارك بالراحة من تعب التقلصات أو التشنجات التي تتعرض لها الساق، حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم أكثر من فاكهة الموز.

البوتاسيوم عندما يكون مع الكالسيوم فيساعد المرأة الحامل خلال فترة حملها على التخفيف والتقليل من التقلصات للساقين.

نمو دماغ الجنين

كوب واحد فقط من عصير الافوكادو يحتوي على اثنين وعشرين مليغرام من الكولين فهو يعمل على تعزيز نمو دماغ وأعصاب الطفل (الجنين).

احتوائه على الكثير من المعادن

من أهم فوائد الافوكادو للحامل احتوائه على العديد من المعادن الهامة لجسم الحامل والجنين وهي كالآتي:

  • البوتاسيوم.
  • الكالسيوم.
  • الفوسفور.
  • معد النياسين.
  • المغنيسيوم.
  • معادن النحاس والزنك.
  • المنجنيز.

امتصاص العناصر الغذائية

تساعد فاكهة الأفوكادو على امتصاص كل العناصر الغذائية الهامة للجسم بالإضافة إلى أنها تقوم بتوفير امتصاصها من كل أنواع الأطعمة.

يمتص الأفوكادو كل أنواع الفيتامينات التي تقبل الذوبان في الدهون التي تتواجد بالأطعمة، من أهمها:

  • البطاطا الحلوة.
  • كل أنواع الخضروات الورقية.
  • الجزر.

احتواء الافوكادو على الدهون الصحية

خلال فترة الحمل تحتاج الأم الحامل وجنينها إلى السعرات الحرارية بالإضافة إلى الدهون الجيدة لأنها تعتبر هامة وضرورية في هذه الفترة.

تحتوي فاكهة الأفوكادو على حمض الأوميجا ٣ وحمض أوميجا ٦ الدهنية التي تحتوي على الكثير من الفوائد للمرأة الحامل والجنين.

التقليل من زيادة الوزن

الأفوكادو يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في انخفاض الفرص التي يحدث بها زيادة للوزن، نسبة الألياف التي تقبل الذوبان تصل إلى خمسة وعشرين بالمائة.

الألياف الغذائية التي توجد في فاكهة الافوكادو تحتوي على البكتيريا الصديقة التي توجد في الجهاز الهضمي والتي تساعد في التحسين والتعزيز لصحة التمثيل الغذائي.

التقليل من خطر الإصابة بتسمم الحمل

تعتبر من فوائد الافوكادو للحامل التقليل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، حيث أن الافوكادو يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في انخفاض معدل الإصابة بمقدمات الارتجاع.

تقلل من مستوى ضغط الدم والتي تؤدي إلى تقليل خطر إصابة المرأة الحامل بأمراض في القلب وذلك في المستقبل.

القيمة الغذائية لفاكهة الافوكادو

تحتوي فاكهة الافوكادو على مجموعة كبيرة وهامة من القيم الغذائية وهي كالتالي:

  • تحتوي على ثلاثمائة اثنين وعشرين سعرة حرارية.
  • الدهون تسعة وعشرين جرام، والسعرات الحرارية منها مائتي خمسة وستين.
  • إجمالي نسبة الدهون المشبعة أربعة جرام والغير مشبعة ثلاثة جرام.
  • لا تحتوي على الكولسترول.
  • نسبة البوتاسيوم في الافوكادو أكبر من الموز وهي تسعمائة خمسة وسبعين ملجرام.
  • الألياف الغذائية أو بنسبة ثلاثة عشر جرام.
  • تحتوي على واحد جرام فقط من السكريات.
  • يتواجد فيتامين أ بنسبة أربعة عشر ميكروغرام.
  • فيتامين سي معدله عشرين مليغرام.
  • تحتوي على الكالسيوم بنسبة أربعة وعشرين مليجرام.
  • الحديد نسبته واحد ملجرام.

فاكهة الأفوكادو مفيدة جدا للمرأة الحامل ولكن يجب أن يتم تناولها بنسبة محددة.

الآثار الجانبية لفاكهة الافوكادو للحامل

بعد أن تعرفنا على فوائد الافوكادو للحامل فوائد الافوكادو للحامل سنتعرف على آثاره الجانبية التي لو حدثت عليك أن تتوقف عن تناولها وهي كالتالي:

  • إذا أردت أن تقوم بالتحكم في وزنك.
  • لو كنت تعاني من وجود حساسية من اللاتكس فعليك أن تتجنبي من تناوله.
  • عندما تتعرض إلى اي من الآثار الجانبية السابقة فعليك باستشارة الطبيب المختص.

إقرأ أيضًا: علاج سريع لفقر الدم للحامل بسرعة

ملخص

  • فاكهة الأفوكادو تعتبر من أفضل وأهم الفواكه للمرأة الحامل والجنين.
  • يجب عليك تجنب تناول الأفوكادو لو كنت تعاني من الحساسية من اللاتكس.
  • تساعد فاكهة الافوكادو على نمو دماغ وأعصاب الجنين.
  • تحتوي على الكثير من المعادن الغذائية والفيتامينات الهامة أثناء فترة الحمل.
  • بعمل على امتصاص المعادن المتعددة من الأطعمة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *