كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري ، الخبز المصري من أنواع المخبوزات المشهورة جدا والتي يرغب في تناولها وتجربتها الكثير حيث يعد شيء أساسي للتناول في وجبة الإفطار في كل بيت مصري لذا في مقالنا هذا سنعرض عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه لكي تتناول منه ما تريد ولكن بشكل حكيم إذا كنت تتبع نظام غذائي معين، تابع معنا عزيزي القارئ داخل موقع مألوف .
كم سعرة حرارية في رغيف الخبز المصري الخبز المصري
القيمة الغذائية لرغيف الخبز المصري تكون عالية جدًا، لأنه مصدر للطاقة وغني بالألياف لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الردة التي تمتاز بأهميتها البالغة في رفع كفاءة الجهاز الهضمي وتقليل حدوث مشاكل الإمساك.
رغيف الخبز المصري يعد من المخبوزات الغنية بفيتامين بي الذي يساهم في تقوية الجهاز العصبي، لأنه من المعروف أن أي رغيف مصنوع من القمح يعرف بارتفاع قيمته الغذائية لأنه يكون به نسبة عالية من البروتين.
الجسم يحتاج كمية محددة من الخبز يوميا لذا من الصحي تناول رغيف واحد إلى رغيف ونصف للشخص الذي لا يتبع أي نظام غذائي بمتوسط نص رغيف في كل وجبة على مدار اليوم.
الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا معين يلزمه ربع رغيف فقط في اليوم والذي يوازي 4 ملاعق من المكرونة أو الأرز.
ومن الضروري عدم تناول العيش المصري في الوجبة التي بها أرز أو مكرونة أو بطاطس لأنه من المعروف أنهم نشويات أيضا، لأن هذه العادة خاطئة وتؤدي إلى زيادة في الوزن وفي مراحل متقدمة قد تصيب الشخص بالسمنة.
وقت حرق السعرات الحرارية للعيش المصري
السعرات الحرارية الموجودة في العيش المصري تكون 230 سعرة حرارية، فلكي يحرق الجسم هذه السعرات يلزمه ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة كاملة لكي يتمكن من حرق سعرات هذا الرغيف.
يجب أيضا الالتزام بشرب كميات كبيرة من المياه، وعدم النوم مباشرة بعد تناول أي وجبة لكي تتيح الفرصة الهرمونات المسئولة عن الحرق في العمل.
رغيف العيش المصري يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الحديد والتي تفي بثلث احتياج الأطفال منه وربع احتياج والبالغين والحوامل.
رغيف العيش المصري يعرف أنه من أفضل المخبوزات من ناحية القيمة الغذائية بسبب امكانيته على إشباع متناوله وارتفاع قيمة الفيتامينات والألياف المهمة به.
السعرات الحرارية في العيش المصري
الرغيف الواحد من العيش المصري به ٣٠٠ من السعرات الحرارية، ونصف الرغيف منه به ١٥٠ من السعرات الحرارية، السعرات الحرارية في نصف الرغيف فيها ٢٨ جرام من الكربوهيدرات و٥ جرام من البروتينات والدهون ٢ جرام.
كما ذكرنا أن الجزء من العيش المصري به سعرات حرارية مرتفعة لكنه لا يساهم في حدوث أية مشكلات خاصة المعدة عملية هضم الطعام الأنواع الثانية.
يتميز العيش المصري بأنه سهل الهضم ويتمكن الجسم من امتصاصه بشكل سريع ولا يتسبب في حدوث أية مشكلات في المعدة وعسر الهضم والتلبك المعوي.
السعرات الحرارية في العيش الأسمر أو خبز القمح الكامل تختلف حسب الشركة التي تقوم بانتاجه لأنها تختلف من واحدة لأخرى كما تختلف أيضًا على حسب كمية الدقيق الداخلة في إنتاجه سواء كان دقيق قمح أو دقيق أبيض.
كلما زادت كمية الدقيق الأبيض المستخدمة في صناعة الخبز عن كمية دقيق القمح كلما زادت السعرات الحرارية الموجودة في رغيف الخبز الواحد.
بعض الشركات تستخدم تقريبا ٧٥% من الدقيق الأبيض كي تصنع الخبز الأسمر وتضيف إليه ٢٥ % من دقيق القمح وبذلك الرغيف منه يحتوي تقريبا على ٦٩ من السعرات الحرارية.
وبذلك قد اختتمنا مقالنا الهام عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في العيش المصري وأيضاً تناولنا فوائدة الكثيرة الخاصة بصحة الإنسان.
