وقت النوم من الأشياء الهامة التي تحافظ على صحة الأطفال ولكن كيف أعوّد طفلي الرضيع على النوم مبكراً؟ حتى تعزز الجهاز المناعي لديه وأخذ قسط كافي من الراحة خلال الليل.
النوم من الأشياء التي تعزي صحة الإنسان والحالة المزاجية لديه، لذا يجب على الأم أن تعود طفلها الرضيع على النوم ساعات الليل لتعزيز الجهاز المناعي لديه والحفاظ على وزنه بطريقة صحية وآمنة دون أن يتعرض إلى أي خلل في الجسم.
Contents
كيف أعوّد طفلي الرضيع على النوم مبكراً؟
تتساءل الأم كيف أعوّد طفلي الرضيع على النوم مبكراً؟ ذلك لأن الأطفال حديثي الولادة يستيقظون أكثر من مرة خلال الليل وينامون فترة طويلة للغاية خلال النهار، وذلك في الأيام الأولى من الولادة، لكن بعد مرور شهرين من عمره يكون من السهل أن عودة الطفل على النوم في الليل.
موقع مألوف أكد بأن هناك بعض الدراسات التي ظهرت والتي تؤكد بأن الذهاب للفراش مبكرًا يساعد في التخلص من ضغط الدم، بالإضافة إلى أنه يعزز من إفراز بعض الهرمونات الصحية عند الأطفال ويكون الطفل قادرة على النوم مبكرًا من ثلاثة شهور حتى ست شهور.
إقرأ أيضًا: كيفية زيادة الدهون في حليب الثدي
علاج الطفل قليل النوم
قد نجد أن أغلب الأمهات يتساءلون كيف أعوّد طفلي الرضيع على النوم مبكراً؟ وما هي الإستراتيجية التي يجب عليها أن تقوم بإتباعها، لذا يمكن الأم أن تقوم ببعض الخطوات التالية للتعرف على كيفية تنويم الطفل في وقت مبكر:
غرفه نوم مظلمة
من الأشياء التي تساعد الطفل على النوم هي تواجده في غرفة نوم مظلمة في وقت مبكر، وذلك لأن الإضاءة تعمل على تشتيت انتباهه الطفل وتجعله يستيقظ ولها دور هام في ضبط الساعة البيولوجية عند الطفل.
هناك العديد من الدراسات التي أكدت بأن أدمغة الأطفال لها علاقة كبيرة للغاية بالضوء والظلام والاستيقاظ والنوم، لذا فإن الظلام يساعد الطفل في النوم مبكرًا ومع ظهور ضوء الصباح يبدأ الطفل في الاستيقاظ من تلقاء نفسه، لذا يمكن للأم أن تقوم بإغلاق الأضواء قبل النوم بساعة على الأقل أو تقلل الضوء بطريقة تدريجية حتى لا يتعرض الطفل إلى ضوء قبل نومه ويساعده في النوم بشكل سريع.
ضعي روتين مسائي
عند اتباع روتين ثابت لنوم الطفل من نصف ساعة إلى 45 دقيقة فإن الطفل يتعود على ذلك الروتين، ويمكن أن يكون في بداية الأمر تجربة صعبة إلا أن الأم والطفل يعتادون بعد ذلك على ذلك الروتين.
يمكن أن يتعود الطفل على أخذ حمام دافئ قبل النوم أو أن يتم قراءة بعض القصص القصيرة إليه بصوت خافت أو بعض الأنشطة المسائية التي يقوم بها كلها من البروتينات التي يفضل عملها للطفل.
الالتزام بوقت ثابت للنوم
يجب إدخال الطفل إلى الفراش في وقت محدد حتى يشعر بالنعاس من تلقاء نفسه، وذلك لأن عملية التدريب على النوم في وقت واحد من الأشياء التي يعتاد عليها الطفل منذ صغره ويجب على الأم أن تلتزم بذلك المواعيد كل ليلة.
ذلك الروتين الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الميلاتونين عند الأطفال وهو واحد من الهرمونات التي تؤدي إلى نعاس الأطفال ويبدأ في الإفراز في نفس موعد من كل ليلة فإنه من الأشياء الهامة التي يمكن للأم أن تقوم بعملها.
طعام كافٍ
من الممكن أن يكون سبب استيقاظ الأطفال في الليل هو شعورهم بالجوع، لذا يجب على الأم أن تكون حريصة على إطعام طفلها طعام كافي خلال الليل قبل أن يذهب إلى الفراش حتى لا يستيقظ ويظل نائم إلى ست ساعات من الليل، فإن تناول الطعام بطريقة كافية تجعل الطفل يشعر بالشبع خاصةً إن تعود الطفل على تباعد الوجبات فإنه لا يشعر بالجوع خلال فترات نومه ويفضل محاولات إطعام الطفل في نور خافت قبل ميعاد النوم.
أخذ قيلولة
قد يعاني بعض الأطفال من انخفاض الطاقة لديهم في النهار حتى في حالة أخذ نوم كافي طوال الليل، لذا فإن القيلولة من الأشياء الهامة التي تساعد الطفل في استعادة نشاطه مرة أخرى والتخلص من التوتر والإجهاد اليومي ويساعده في نوم فتره اطول في الليل.
الأطفال عندما يتعبون خلال النهار فترة طويلة فإن هرمون التوتر يزيد لديهم ويكونون غير قادرين على النوم بطريقة هادئة في الليل.
إقرأ أيضًا: نصائح لشد بشرة البطن بعد الولادة الطبيعية والقيصرية
مشروبات تساعد الطفل الرضيع على النوم
للام التي تتسائل عن كيف أعوّد طفلي الرضيع على النوم مبكراً؟ يجب عليها معرفة أن هناك بعض المشروبات الطبيعية التي تساعدها في تنوين طفليها خلال الليل بطريقة آمنة وهادئة ومن بينها:
مشروب اليانسون
واحد من المشروبات الطبيعية الآمنة التي تساعد على تهدئة الأعصاب ويخلص الطفل من التوترات النفسية التي يعاني منها، بالإضافة إلى أن اليانسون من الأعشاب الخفيفة على المعدة والتي تعزز لدى الطفل شعوره بالدفء والتخلص من التقلصات يمكن أن يعاني منها وتعطيه القدرة في النوم العميق الهادئ.
شاي البابونج
واحد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تهدئة الطفل وتساعده في الحصول على فترة نوم هادئة، بالإضافة إلى أن مفعولها سريع للغاية وتساعد في تخليص الطفل من أي آلام يشعر بها من مغص أو غازات.
شاي الكراوية
تعتبر الكراوية واحدة من المشروبات التي تساعد في تخليص الجسم من الغازات وتساعد في ترطيب بشكل أمن وسريع.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند له عدد كبير من الفوائد الهامة لصحة الجسم وذلك لأنها تحتوي على المغنيسيوم الذي يفيد الطفل في الحصول على نوم هادئ وعميق خلال فترات الليل.
مشروب النعناع
من المشروبات الآمنة التي يمكن أن يتم اعطائها للطفل لمساعدته على الحصول على نوم هادئ بالإضافة إلى قدرة النعناع في تخليص الطفل من أي غازات أو تقلصات يشعر بها وتساعده في الحصول على فترة نوم طويلة هادئة.
إقرأ أيضًا: أسماء عربية قديمة للبنات والأولاد مكتوبة
الملخص
- النوم في الليل له عدد كبير من الفوائد التي يمكن للطفل أن يحصل عليها في حالة تنظيمه.
- يجب على الأم إتباع بعض الخطوات التي تساعد في تنويم طفلها مبكرًا من خلال روتين يتم اتباعه.
- هناك بعض المشروبات التي يمكن اعطائها للطفل والتي تساعد على الأسترخاء والهدوء.
- يفضل أن يكون الطفل قد تناول وجبته الأخيرة قبل النوم حتى لا يستيقظ بسبب جوعه أو غيرها من الأشياء.
